Come attivare e riequilibrare i chakra

Di seguito riporterò varie tecniche per aprire e riequilibrare i chakra così che chi lege possa lavorare su un chakra o su tutti per migliorare l'aspetto psicofisico.

1°chakra:il chakra della radice

CONSIGLI: Mettete in movimento il vostro corpo, praticate sport regolarmente e fate in modo di muovervi a sufficienza.Acquisite consapevolezza dei piedi e delle gambe; fate delle passeggiate e applicate dei getti di acqua fredda alle cosce.Concedetevi ogni giorno un breve massaggio nelle zone riflessologiche dei piedi.
Indossate capi di abbigliamento rossi o usate tessuti rossi nella vostra abitazione, mettete rose rosse sulla vostra tavola.
OLI ESSENZIALI: Chiodi di garofano, rosmarino e cipresso stimolano il primo chakra (assicuratevi di non soffrire di allergie): scegliete tra questi tre oli e fate evaporare 4 gocce in un bicchiere o versate qualche goccia mescolata a un po' di latte, nell'acqua del bagno.
PIETRE:Scegliete in modo intuitivo una tra le seguenti pietre preziose: rubino (va bene anche radice di rubino), ematite, corallo rosso (anche se non è una pietra), sarda, spinello (varietà di granato), diaspro rosso, granato, occhio di gatto (è un occhio di tigre rosso).
Rigiratela tra le mani per ricevere un piacevole massaggio lasciando che vi doni la sua energia curativa, oppure tenete la pietra a contatto con la pelle tramite anello o collana.
ESERCIZI FISICI:
-Rilassate il corpo, scuotete le braccia e gambe, sedete sul pavimento con la schiena eretta e quindi effettuate per alcuni minuti la respirazione alternata, in pratica chiuderete una delle narici con le dita della mano opposta (narice destra mano sinistra e viceversa), inspirerete dolcemente l'aria, chiuderete anche l'altra trattenendo il respiro, aprirete l'altra narice chiudendo la prima con la mano opposta ed espirerete. Chiuderete ancora tutte e due le narici e tratterrete il respiro a polmoni vuoti per poi ricominciare il ciclo.
-Sedete a gambe incrociate con la schiena dritta; poggiate il dorso delle mani sulle ginocchia e formate un cerchio con pollice e indice di ciascuna delle mani, tenete le altre dita distese e rilassate: inspirate profondamente attraverso il naso e ogni volta che espirate fate risuonare il mantra “lam” poi inspirate nuovamente attraverso il naso. Ripetete il tutto per 7 volte e durante l'esercizio concentratevi sul primo chakra.

2°chakra:sacrale

CONSIGLI: Entrate in contatto con l'elemento acqua, andate a nuotare regolarmente e fate in tutta tranquillità dei piacevoli bagni caldi.Indossate capi d'abbigliamento arancioni o abbellite il vostro appartamento con tessuti e colori arancioni.Bevete almeno 1litro e mezzo d'acqua al giorno,andate a nuotare e ballate(particolarmente indicati i balli di coppia e la danza del ventre).
OLI ESSENZIALI: Legno di sandalo, mirra, arancia amara e pepe attivano il secondo chakra: scegliete uno di questi oli e fatene evaporare 3 gocce in un diffusore di essenze o mescolate qualche goccia a un po' di latte, e mettete il tutto nell'acqua per il bagno.
PIETRE: occhio di tigre, topazio, tormalina rossa, giada, giacinto, opale, corallo, avventurina, pietra del sole.
Sentitene l'energia che passa attraverso il chakra sacrale, mentre la tenete in mano o la portate tramite anello o collana.
ESERCIZI:
- Rilassatevi scuotete braccia e gambe, sedete sula pavimento con la schiena eretta e quindi effettuate per alcuni minuti la respirazione alternata (vedi chakra base).
-Esercizio del coccodrillo: sdraiatevi in posizione supina e piegate le gambe tenendole chiuse: le braccia sono distese in orizzontale i palmi rivolti verso l'alto, voltare lentamente la testa verso sinistra e contemporaneamente le gambe verso destra, fino a raggiungere la massima estensione. Girate nuovamente la testa e le gambe verso il centro e voltatele nella direzione opposta a prima (la testa a destra e le gambe a sinistra) ripetete 7 volte, con movimento lento e fluido restando sempre sciolti e rilassati.
-sdraiatevi in posizione supina con gli chiusi e rilassate tutti i muscoli del corpo.Posate le mani al disotto dell'ombelico al centro della pancia .Inspirando concentratevi nell'assimilare prana e nel farlo confluire nel chakra sacrale quando espirate; a ogni respiro immaginate che un raggio arancione di energia scorra dalle vostre mani al ventre. Poi posate di nuovo le mani a terra, palmi verso il basso, e restate sdraiati per qualche minuto..

3°chakra:plesso solare.

CONSIGLI: Apritevi all'energia del Sole fate bagni di sole (seppur dosati) e ricaricatevi col calore del sole.
Aggiungete il colore giallo alla vostra vita, tramite vestiti di quel colore o circondatevi da tappezzeria gialla in casa. accendete qualche candela in casa.Praticate sport e ascoltate musica soul.
OLI ESSENZIALI: Lavanda, mirra, camomilla, anice e limone stimolano il terzo chakra.
PIETRE: citrino, diaspro giallo, calcite gialla, ambra, serpentino giallo, occhio di tigre, crisoberillo, poi tenetela in mano e assaporatene l'energia che passa attraverso di lei e le vostre mani fino ad arrivare al terzo chakra: potete scegliere anche di usarla tramite anello o collana.
ESERCIZI:
- Fate qualche esercizio di rilassamento scuotete le braccia e le gambe; sedete sul pavimento con la schiena eretta e quindi effettuate per alcuni minuti la respirazione alternata ( vedi chakra base).
-Da seduti congiungete le mani davanti al petto: il pollice destro sopra il pollice sinistro ed entrambi vanno posizionati tra i palmi mentre le altre dita (rivolte verso l'alto) cingono i pollici sui quali si può esercitare una leggera pressione. Chiudete gli occhi inspirate profondamente attraverso il naso ed espirando pronunciate ripetutamente il mantra “ram”: ripete 7 volte concentrandovi sull'ombelico.
-Armonizzazione meditativa: sdraiatevi nella posizione supina chiudete gli occhi, lasciatevi alle spalle tutte le preoccupazioni del quotidiano.Posate quindi le mani al di sopra dell'ombelico sul ventre e sullo stomaco. Fate scorrere il respiro quando inspirate ed espirate immaginando di ricevere l'energia dal cosmo che farete confluire al vostro plesso solare, vedendo con la mente questa energia di un bel colore giallo. Ripetete per 5 minuti poi posate le mani a terra e rilassatevi.

4°chakra:cuore

CONSIGLI: A alla bellezza della natura, immergetevi soprattutto in paesaggi verdi, come boschi o prati rigogliosi. Trattatevi bene, fate regolarmente dei massaggi o seguite una cura ayurvedica.Indossate capi di abbigliamento di colore verde o arredate casa con questo colore, inoltre collocate molte piante in vari angoli della casa.
Curate le vostre relazioni,ascoltate musica gioiosa,apprendete shiatsu e reiki.
OLI ESSENZIALI: Rosa, gelsomino, vaniglia e dragoncello da far evaporare in un diffusore di essenze.
PIETRE: smeraldo, topazio, crisoprasio, tormalina verde, quarzo rosa, malachite, spinello verde, giada.Tenetele in mano e sentitene l'energia oppure indossatene una collana o un anello.
ESERCIZI:
- La posizione delle dita per l'esercizio respiratorio è diversa per gli uomini e per le donne. Le donne congiungono pollice e anulare della mano sinistra e pollice e medio della mano destra gli uomini viceversa. Chiudete gli occhi e rilassatevi, inspirate e pronunciate espirando il mantra “Yam” , ripetendo l'esercizio 7 volte concentrandovi sul chakra del cuore.
-sdraiatevi in posizione supina, chiudete gli occhi, posate le mani in basso sul cuore, la destra sopra la sinistra. Respirate sempre più profondamente immaginando di ricevere inspirando, l'energia del cosmo e farla scorrere espirando nel centro del petto: immaginate l'energia di colore verde chiaro, percependola che irradi tutto il vostro corpo entrando dal cuore. Ripetete almeno 7 cicli respiratori poi riabbassate le mani a terra e rilassatevi.

5°chakra:gola

CONSIGLI: Guardate il cielo azzurro,se siete in vacanza passate del tempo vicino un lago o al mare,indossate indumenti di colore azzurro o arredate casa con questo colore.Curate le vostre capacità espressive,imparate nuove lingue,tenete un diario dove riportate quello che vi accade e come vi sentite(sentimenti,emozioni),imparate a esprimere la vostra opinione sulle altre persone.
OLI ESSENZIALI: Eucalipto, menta piperita, canfora e zenzero da mettere,a gocce,in un diffusore per le essenze.
PIETRE: acquamarina, topazio, calcedonio, tormalina blu, turchese, azzurrite e lapislazzulo. Lasciate che l'energia della pietra nutra il vostro chakra, e poi tutto il vostro corpo, tenendola in mano o montandola su anello o collana.
ESERCIZI:
- Stando seduti con la schiena eretta unite i pollici verso l'alto , intrecciate le dita ponendo l'indice destro per primo: le mani si trovano all'altezza dello stomaco, inspirate profondamente attraverso il naso, e pronunciate ripetutamente espirando il mantra “ham”, poi ripete l'esercizio per 7 volte concentrandovi sul chakra della gola.
- Sdraiatevi in posizione supina, con gli occhi chiusi, le palme delle mani poggiate sul collo, delicatamente e senza esercitare nessuna pressione. rilassatevi e respirate sempre più profondamente, immaginando di ricevere energia che arriva fino al vostro chakra nutrendolo, ripetete per 5 minuti, poi portate le mani a contatto col terreno e rimanete in posizione ancora un po'.

6°chakra:fronte(terzo occhio)

CONSIGLI: Fate regolarmente delle passeggiate notturne, guardate il cielo stellato : ravvivate la vostra fantasia, soprattutto tramite la lettura di romanzi complessi e di favole.Indossate capi di abbigliamento indaco o blu scuro, oppure arredate casa con lo stesso colore; interessatevi agli insegnamenti della saggezza orientale ed occidentale, annotate su un diario i vostri sogni .
OLI ESSENZIALI: Violetta, citronella e cajeput, messia gocce,in un diffusore di essenze.
PIETRE: zaffiro blu, opale, tormalina blu, sodalite, lapislazzulo.Ponetele,a gocce, in un diffusore di essenze.
ESERCIZI:
-Da seduti assumete la seguente posizione: le dita medie, distese, sono rivolte in avanti e si toccano così come le punte dei pollici che però sono rivolte verso il petto. Le altre dita saranno piegate e faranno combaciare successivamente le seconde falangi. Inspirate e pronunciate ripetutamente espirando il mantra “ksham” ripetendo l'esercizio sette volte.
-posate il palmo della mano sinistra al centro della fronte e la destra sopra di essa.Tenete le mani appoggiate delicatamente alla fronte per qualche minuto, quindi immaginate che una energia blu penetri dal vostro chakra e inondi il vostro corpo mentre espirate. Continuate così per 5 minuti.

7°chakra:la corona

CONSIGLI: fate regolarmente camminate tra i monti e ammirate la tranquillità delle vallate,praticate yoga o zen o qualsiasi pratica vi porti alla tranquillità interiore,indossate indumenti bianchi o arredate la casa usando il più possibile il bianco o il violetto.
OLI ESSENZIALI: Incenso, geranio e legno di rosa.Mettete qualche goccia nel diffusore per essenze o,con un pochino di latte,nell'acqua del bagno.
PIETRE: diamante, ametista, cristallo di rocca, ossidiana arcobaleno, spinello, tormalina chiara, azzurrite e oro (anche se è un metallo).
ESERCIZI:
-Sedetevi con la schiena eretta, contrapponete gli anulari distesi e intrecciate le altre dita, con il pollice destro sotto a quello sinistro , tenete le mani all'altezza dello stomaco, chiudete gli occhi, inspirate profondamente attraverso il naso, e fate risuonare espirando un lungo “oooooomm”. Ripetete l'esercizio sette volte concentrandovi sul settimo chakra.
-Sdraiatevi in posizione supina con gli occhi chiusi, e i muscoli rilassati. Il palmo della mano sinistra tocca la sommità della testa e la destra è sopra la sinistra, inspirate ed espirate completamente rilassati. Respirate sempre più profondamente e immaginate di ricevere l'energia attraverso il chakra corona; quando espirate visualizzate che l'energia vi pervada il corpo, una luce bianca o dorata, che vi guarisce. Continuate per qualche minuto.

N.B.= più generalmente.per attivare i chakra ponete su ognuno di loro una pietra ad esso corrispondente. Ponete le mani sul chakra(tenendole leggermente sollevate senza toccare direttamente la parte),concentratevi sul chakra e ripetete mentalmente il suo mantra. dopo 5/10 minuti,dovreste sentire un calore sulla zona corrispondente al chakra. una volta finito,passate la secondo e così via.